Életmód

A sport szerepe a depresszió gyógyításában

A testmozgás minden ember számára nagyon fontos, egy depressziós embernek pedig különösen sokat segíthet a gyógyulásban. Eleinte még érthető, ha a beteg az ágyból sem akar kikelni, de ha elindult a gyógyulás útján, életének része kell, hogy legyen a mindennapi testmozgás.

Életmód

Visszailleszkedés
A depresszió elszívja az energiánkat, a motivációnkat és a reményeinket. Mindez jelentősen hátráltatja a gyógyulást. Bár nem tudjuk „összeszedni magunkat”, vagy „abbahagyni a depressziót” egyik percről a másikra, bizonyos keretek között mégis kontrollálhatjuk állapotunkat.
Visszailleszkedés
Életünk színvonalában, magánéleti és szakmai sikerességünkben, emberi kapcsolataink minőségében fontos szerepe van az érzelmek felismerésének. Ez a képesség kulcsszerepet játszik az eredményes stresszkezelésben is.
Hozzátartozóknak
A páciensek nagyon sokszor félnek attól, hogy milyen információkat szivárogtat ki róluk az orvos. Pedig az orvosokat köti a titoktartás. Ugyanakkor a hozzátartozónak is szüksége lehet információra ahhoz, hogy segíteni tudjon a betegnek. Ilyenkor például az lehet a megoldás, ha hárman együtt ülnek le beszélgetni.
Hozzátartozóknak
A depressziós betegek gyakran panaszkodnak arról, hogy hozzátartozóik nem értik meg a panaszukat. Mivel nem élik át azokat a negatív élményeket, mint ők, nem is tudnak megfelelő hozzáállást tanúsítani. Pedig kellő megértéssel sokat segíthetnének.
Visszailleszkedés
Még ma, a 21. században is sokan szégyellik azt, hogy depressziósok. Erről a betegségről számos tévhit él az emberek fejében. A beteg sokszor érezheti úgy, hogy megbélyegzik őt, ami visszahúzódóvá teheti. Pedig minden ötödik ember áteshet élete során egy depressziós szakaszon.
Testmozgás
A testmozgás minden ember számára nagyon fontos, egy depressziós embernek pedig különösen sokat segíthet a gyógyulásban. Eleinte még érthető, ha a beteg az ágyból sem akar kikelni, de ha elindult a gyógyulás útján, életének része kell, hogy legyen a mindennapi testmozgás.
Pihenés
Életünk egyharmadát átalusszuk, ezért az alvás minősége fontos szerepet játszik egészségünk megtartásában. Sokan azonban mégsem tartják fontosnak, és megpróbálják lespórolni az alvásidőt - így akarják hosszabbítani az életet. De ezzel nem tesznek jót, már csak azért sem, mert az alváshiány tényező lehet a depresszió kialakulásában.
Életritmus
A depresszió miatt felborul az élet rendje. Aki küzdött már ezzel a problémával, tudja, hogy sem az alvás, sem az ébrenlét, sem a napi ritmus nem ugyanaz, mint egészségesek esetében. A terápia során nagy hangsúlyt kell helyezni arra, hogy a normál életritmus visszaálljon.